立春到，百草回芽，萬(wàn)物生發(fā)。

立春是一年的開(kāi)始。

根據花草樹(shù)木、鳥(niǎo)獸飛禽的季節規律性的行動(dòng)，把立春節氣的十五天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負冰”。

中醫認為肝主升發(fā)，與春季相應，且春季是肝旺之時(shí)，此時(shí)養肝護肝是應季養生。

作息規律

作息規律被打亂，最容易傷肝。建議早睡晚起，早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，晚起是為了養人體的陰氣，注意保持良好的作息習慣；把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好在晚上10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

心情舒暢

在情志方面應做到靜心安神，避免煩躁叨擾。首先要學(xué)會(huì )制怒，即便遇到讓人非常生氣的事，也要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

適量運動(dòng)

很多人在居家隔離期間不運動(dòng)，這會(huì )導致肝氣受損。在天氣晴好時(shí)不妨到人少空曠處散散步，打打太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。

合理膳食

避免暴飲暴食，不要飲酒。少吃油膩食物，每餐都應吃些青綠色蔬菜；晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。